Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
Witam! Czy warzywa dodawać również do: -śniadania, tzn. płatków owsianych z mlekiem, orzechami, rodzynkami itp.; -posiłku po treningowego, tzn. np. ryż z piersią z kurczaka -kolacji tzn. ser twarogowy i oliwa z oliwek W pozostałych posiłkach dodaje spore ilości warzyw, a owoce dodaje około treningowo (pół godziny przed treningiem np. banan, od [...]
Dzień dobry, codziennie, co 3h jem 5 posiłków, ostatni na 3h przed snem. Jednak ze względu na prace czasem muszę posiedzieć dłużej, do późna w nocy, albo obudzić się wcześniej, przez co mój dzień ,,wydłuża się. Czy w takim razie powinnam dodać w takie dni jeden lekki posiłek(np. kasza jaglana na mleku) czy pozostać przy tych 5 i pozwolic sobie na [...]
Witam, Czy można zapisywać własne produkty które dodaje się do dziennika posiłków? Dodałem teraz swoje białko izolat który używam, a przy kolejnym posiłku kiedy stosuję białko, muszę wszystkie makroskładniki wpisywać od nowa wraz z nazwą. Czy produkty nie powinny być zapamiętywane? Czy można je w jakiś sposób zapisać? Chodzi mi o pojedyncze [...]
Witam mam 23 lata, 82 kg wagi i 177 cm wzrostu. nie wiem jak porodzic sobie z dieta bo nie dobrze jest jeść przed snem, a moja praca kończy sie o 3 rano i oczywiście człowiek głodny po pracy;) Więc nie wiem co mozna zjesc lekkiego przed snem;) Tak samo u mnie nie ma czegoś takiego jak sniadanie bo jak wstaje po pracy to juz jest południe i zjadam [...]
Witam. Zaczynam właśnie diete redukcyjna i zastanawiam się nad rozkładem posiłków. Jestem w tej kwestii nieco ograniczony. Prosił bym o rade / korekte. Aktualnie wygląda to tak: 7.30 - 1 sniadanie 8.00 - 10.00 ( praca fizyczna ) 10.00-11.00 przerwa ( 2 sniadanie ) 11.00-17.00 praca ( teoretycznie mam troszkę czasu na mały posiłek) 17.30 - 19.00 [...]
Mam pewien dylemat, a mianowicie: studiuje, wstaje rano ok 6.30 jem regularnie co 3 godziny i wychodzi tych posilkow 5 bo po 19 staram sie juz nie jadac. Ale co wy robicie jezeli mozecie pozwolic sobie na godzinke lub dwie dluzszego snu? Wstajecie specjalnie wczesniej zeby zjesc i sie kladziecie czy omijacie ten posilek przechodzac do nastepnego o [...]
Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 2 jaja całe Rodzynki Posiłek II Szkoła godz 9:00 Serek Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o [...]
Zastanawiałem sie gdzie dac ten temat, ale uwarzam ze to jest ogolno zywieniowy problem nizeli problem z moimi odzywkami. Posiadam MASS Activator i BCAA od SFD. Jak to "jeść" przed/po zeby zminimalizowac katabolizm i zmaksymalizowac anabolizm i uzupełnic glikogenu? Czy: 70g gainera + 6g bcaa przed i po 70g gainera jest dobrym rozwiazaniem? Czy za [...]
Witam :) Zaczynam ponownie przygodę z siłownia lecz mam dużo brzucha do zgubienia :) i mam pytanie chodzi dokładnie o godziny posiłków jak to rozplanować? Na siłowni będę robił narazie samo cardio żeby się rozruszać :) pracę zaczynam o 7:30 i wolał bym robić siłkę rano. Czy lepiej jeść przed cardio czy np 1 posiłek zjeść np 30 minut po? Pozdrawiam
Zazwyczaj jem co 3,5 godziny 5 posiłków dziennie na masę i budzę się ok. 5:00. Niestety trzymając się tego ostatni posiłek mam bardzo wcześnie i muszę wcześnie położyć się spać. Niezbyt mi sie to podoba. W związku z tym mam pytanie, czy mogę przedłużyć czas posiłku np. z 3,5 do 4,5h zjadając po 3,5 h np. kanapkę z szynką?
Witam, Chciałbym ograniczyć swoją dietę z 5 do 6 posiłków ze względu na brak czasu. Wrzucona dieta jest przykładową ta akurat pochodzi z dnia dzisiejszego. Ogólnie rotuje posiłkami co do składu nie lubię stagnacji, ale bilans zawsze mam podobny. Proszę rzucacie okiem i podajcie sugestie, zależy mi na 5 posiłkach dziennie. [...]
Witam. Mój problem dotyczy rozkładu posiłków w ciągu dnia. Otóż od pon do piątku wstaje o 5.40 wychodzę o 6.40 w tym czasie zdążę coś przygotować i zjeść. Podczas lekcji jem kanapki i serek wiejski. Wracam przeważnie 15.40-16.30 i od razu jem obiad często zdarza się że jadę na siłownię o 17 i tutaj problem bo nie mam kiedy zjeść posiłku [...]
Witam szybkie pytanie Mam okreslony plan dietetyczny jak u większości wychodzi ok 5 posiłków dziennie. plan zakłada ze wstajemy codziennie o podobnej godzinie i zaczynamy jeść i czasowo do konca dnia sie miesimy. jednak co jeżeli mamy wolne i wstajemy 2 godz pozniej i wszystkko sie wydzluza w czasie i ostatni posiłek wychodzil by o 24 ? [...]
Cześć, Co sądzicie o diecie 5 posiłkowej, w której patrząc tylko na sposób przygotowania posiłków, to znajdują się aż 3 albo aż 4 potrawy smażone na oliwie z oliwek? Na przykład kurczak, indyk, omlet i naleśnik? To chyba nie jest zdrowe podejście do tematu, a może się mylę? Spotkałem się z tym ostatnio i jestem ciekawe, co o tym sądzą inni? ( [...]
Witam!!!!!!!!! stosuje sie do diety od jakiegos czasu ale teraz postanowilem ulatwic sobie zadanie i uzyc dziennika vitalmaxa.Wpisalem ze chce diete na mase przy wadze 80 kg a tam mi wyskoczylo ze daje 2 g tluszczu na kg ciala przy 1.7 bialka.No i tak sie zastanawiam bo wydaje mi sie ze to troche za duzo przeciez to wychodzo 160 g dziennie.Prosze [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące śniadania (na mase) - u mnie wygląda oni tak: w dni powszednie jadam płatki owsiane górskie plus jak mi czas pozwoli to szybciutko jajecznice z dwoch jaj. W weekendy robie sobie zawsze pysznego omleta. I tutaj moje pytanie brzmo, co oprócz tego jeść (dodać) do śniadania, bo mam wrażenie, że jem za mało na śniadanie, [...]
Hej siemanko. Mam 18 lat, 73 kilo i 185 cm wzrostu. Moim celem jest przybrać na masę. Trenuje od paru miesięcy aktualnie jadę Plan Lafaya. Dodam że wg kalkulatora PoTreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3233.27 kalorii. Swoją dietę zaplanowałem na 3700 kalorii. Poniżej zdjęcia diety. http://imageshack.us/a/img32/145/ww74.png [...]
Ćwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem, mianowicie od poniedziałku zaczynam jeść śniadanie o 7.30 - 8.00, natomiast w czwartek i piątek jem śnuadanie o 5.45. Moje pytanie brzmi czy musi być we wszystkie dni śniadanie o tej samej porze (z tym związane jest także inna pora pozostałych posiłków), czy nie gra roli o której w [...]
Zaraz mam zamiar pisać swoją diete... ale jak rozlozyc posilki ezeli wstaje o 6:00 ,a o 7:00 juz mam busa do szkoly. Lekcje koncze miedzy 15-16:00 a w domu jestem ok. 17:00 TRENING ok godziny 18. Sniadanie domowe 6:30 II śniadannie w szkole 10:50 to są długie przerwy III sniadanie w szkole 13:45 Obiad - 15-16 TRENING 18:00 Posiłek po treningowy [...]
15:00 - posilek przedtreningowy (150g kurczak + 100g ryz) 16:00-17:10 - TRENING 17:15 - 30g bialka + 50g carbo 17:50 - posilek potreningowy (150g kurczak + 100g ryz) Sprawa ma sie tak: Od razu po treningu pije shake (bialko+carbo), potem jade 25 minut rowerem i jem posilek potreningowy (wczesniej przygotowany). I teraz -> Czy pomiedzy shake a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
